アトピー性皮膚炎を上手くコントロールするための生活

その1　規則正しい生活を心がける

• ストレス、疲労をためない。
• 適度な運動、趣味を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つける。
• 充分な睡眠をとる
• 栄養バランスのとれた食事をする。（特別な食事制限は通常必要ない）

その２　清潔な環境を保つ

• 室温は低めの保ち、風通しをよくする。
• ホコリがたたないようにする。
• ペットは室内で飼わないことが望ましい。
• シーツ、枕カバーは木綿のものを使い、週1回は交換、洗濯をした方が良い。
• 布団、枕はよく日に当てた後、たたいて掃除機をかけるとよい。
• 防ダニ効果のある寝具の使用も良い。

その３　皮膚を刺激しない

• 衣類は吸湿性が良く、柔らかいもの（木綿製）を選ぶ。
• ジーンズ、毛糸のセーターなど刺激になる場合には直接肌に触れないように工夫する。
• 新しい衣類を着る場合には水洗いをする。
• 髪の毛、アクセサリーなどが皮膚を刺激しないように注意する。
• 髭剃りは電気かみそりが望ましい。
• 手あれがひどい時には水仕事のときにゴム手袋の下に綿の手袋を使用する。

その４　正しいスキンケアをする（入浴の仕方）

• 皮膚に付着する汗や汚れが刺激となることがあるため、1日１回はシャワーまたは入浴が望ましい。
• 熱すぎるとかゆくなる。（４０℃前後のぬるめ）
• 石鹸は使っても良い（薬用の必要は無い）
• ナイロンタオルなどでごしごしこするのはやめましょう。手で石鹸を泡立ててなでるくらいでよい。
• 充分にすすぐ。

その他

• アルコールや香辛料の強い食事はかゆみを増長させることがある。
• 爪は常に短くしておく。
• 夜間、無意識に掻いてしまう場合には、ガーゼ・包帯保護や手袋の着用が効果的。
• 自分の生活パターンを知り、悪化の原因となっていることを避ける。