アトピー性皮膚炎を上手くコントロールするための生活

その1　規則正しい生活を心がける

• ストレス、疲労をためない。
• 適度な運動、趣味を楽しむなど、自分なりのストレス解消法を見つける。
• 充分な睡眠をとる
• 栄養のバランスのとれた食事をする。（特別な食事制限は通常必要ない）

その２　清潔な環境を保つ

• 室温は低めの保ち、風通しをよくする。
• ホコリをたたないようにする。
• ペットは室内で飼わないことが望ましい。
• シーツ、枕カバーは木綿のものを使い、週1回は交換、洗濯をした方が良い。
• 布団、枕はよく日に当てた後、たたいて掃除機をかけるとよい。
• 防ダニ効果のある寝具の使用も良い。

その３　皮膚を刺激しない

• 衣類は吸湿性が良く、柔らかいもの（木綿製）を選ぶ。
• ジーンズ、毛糸のセーターなど刺激になる場合には直接肌に触れないように工夫する。
• 新しい衣類を着る場合には水洗いをする。
• 髪の毛、アクセサリーなどが皮膚を刺激しないように注意する。
• 髭剃りは電気かみそりが望ましい。
• 手あれがひどい時には水仕事のときに手袋を使用する。

その４　正しいスキンケアをする（入浴の仕方）

• 皮膚に付着する汗や汚れが刺激となることがあるため、1日１回はシャワーまたは入浴が望ましい。
• 熱すぎるとかゆくなる。（４０℃前後のぬるめ）
• 石鹸は使っても良い（薬用の必要は無い）
• ナイロンタオルなどでごしごしこするのはやめましょう。手で石鹸を泡立ててなでるくらいでよい。
• 充分にすすぐ。

その他

• アルコールや香辛料の強い食事はかゆみを増長させることがある。
• 爪は常に短くしておく。
• 夜間、無意識に掻いてしまう場合には、ガーゼ・包帯保護や手袋の着用が効果的。
• 自分の生活パターンを知り、悪化の原因となっていることを避ける。